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Ad esempio quante volte ti sei veramente preso/a un attimo per goderti la doccia, sentire l’acqua sul tuo corpo, sentire ogni goccia che batte sulla tua pelle, sentire che sensazione ti suscita e rilassarti? Oppure quante volte ti ritrovi sotto alla doccia con i pensieri e le emozioni che hai vissuto poco prima di entrare o pensando a quello che dovrai fare più tardi?
Quante volte riesci a prenderti un momento per te stesso/a e goderti pienamente la tua vita?
Ho delle buone notizie da darti:
non sei il solo/a
con allenamento e costanza riuscirai a gestire i tuoi pensieri, permettendoti di assaporare il momento presente senza essere affaticato/a dai tuoi pensieri
esistono delle pratiche che ti possono aiutare
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➔ Quando ti senti sopraffatto/a da numerosi pensieri prova a focalizzare l’attenzione su un oggetto che è vicino a te. Puoi osservare la forma, il colore, la consistenza, ogni dettaglio dell’oggetto. Potrai osservare come il ruminio ossessivo di pensieri comincia a calmarsi. Questo semplice esercizio ti aiuterà a ritornare nel presente e a trovare la tua quiete mentale.
Anni fa mi sentivo sopraffatta da molti pensieri che rimbalzavano nella mente e non mi permettevano di essere concentrata e fare tante cose, finendo con il causarmi stress ed ansia. 
Scoprire queste pratiche mi ha permesso di riconoscere i segnali che il mio corpo mi invia, riuscire ad essere concentrata e a gestire questo logorio. Mi ha permesso di prendere in mano la mia vita!
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Posted: by martinacavaletto
